产后坐月子,是妈妈身体恢复的关键阶段。很多新妈妈不知道坐月子是30天还是42天?坐30天月子会不会落下月子病?坐月子的禁忌有哪些?这篇文章将会给你答案!(欢迎关注99到家微信公众号)
一、坐月子30天还是42天?
传统观点:
坐30天就可以出月子了。
现代科学观点:
产后42~56天才能保证身体基本恢复到孕前状态,产后坐42天更科学。原因如下:
●恶露排出,需要3-4周时间;
●子宫体的收缩、恢复,需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小;
●胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复需6周;
●产后腹壁紧张度的恢复也需要6~8周的时间。
月子坐30天和42天的最大区别在于:
身体恢复程度不同。
做30天月子的妈妈,可能子宫还没有完全恢复好,身体还是比较虚,容易落下月子病。
注意:
并不是只坐30天月子就会落下月子病,产后身体恢复状况跟妈妈的体质、护理以及营养摄入等有关。
如果产后休息好、营养均衡摄入、加上适当的运动,就算坐30天月子也不会落下月子病!所以,妈妈们不要太过于担忧。
二、有这几个表现,可以出月子
坐月子的天数也没有严苛的标准,只要宝妈的身体有这几个表现,就可以出月子了。
1、恶露排出干净
恶露的排出情况可以反应出产后子宫的恢复状况,换句话来说,宝妈的恶露早日排出干净,那就说明宝妈的月子坐得不错。
2、伤口愈合
对于剖腹产、顺产有侧切或撕裂的产妇来说,坐月子伤口护理得当,到了30天时,若是伤口已经恢复,不存在红肿化脓等症状,是可以出月子的。
3、身体没有病痛
很多产后妈妈出现各种疼痛:
腰疼、关节痛、头痛等
,这很大原因是由于月子期间没有休息保养好,如抱娃姿势不对、过早下地干活、受凉等。
如果月子期间,休息和保养得很好,到了30天时,身体并没有疼痛或其他方面不适,那就说明身体恢复得很好,可以出月子了。
注意:
如果产后42天,腰酸背痛还很严重,还要注意继续调养。
4、饮食、作息规律
在坐月子期间,如果宝妈的吃喝正常,睡眠正常,是可以出月子的。
如果在坐月子期间,宝妈有厌食、抑郁或者失眠的症状,那就说明宝妈的身体还没有恢复好,如果问题要是严重的话,要及时去医院进行检查,看是不是身体出现了什么问题。
三、产后坐月子禁忌
下面这些传统的月子观念不对,新妈妈不要再搞错了。
1、坐月子不能洗头、洗澡
“坐月子不能沾水,会落下病根的。”
很多新妈妈一定听过这样的说法。
错,产后妈妈更要注意个人卫生。
夏天炎热,妈妈出汗更多,如果长时间不洗头、洗澡,病菌趁机侵入,易造成阴道感染、皮肤发炎等病症,给妈妈添加麻烦。
在生产后3至7天,顺产妈妈便可以考虑洗澡、洗头,注意把水温控制在29度左右,洗完澡后要将身上的水全部擦干,防止着凉。剖腹产的新妈妈要视伤口恢复情况决定,建议两周后看伤口愈合情况再淋浴。
注意:
每日都要用清水清洗私处,保持干净卫生。
2、夏天坐月子也要捂
错。
应定时开窗通风,保持空气清新,衣着以舒适为度,出汗要及时擦干,勤换洗衣物。
夏天温度比较高,紧闭门窗,盖上厚被子,体内的热量无法散出,容易出现中暑情况,非常不利于妈妈产后恢复。
3、坐月子不能吃水果
水果中含有大量的维生素与纤维素,这些都是有利于妈妈身体恢复的营养物质。新妈妈们可以适当地吃新鲜水果,如苹果、香蕉等。
注意:
不要吃寒性水果,如西瓜、雪梨等。