产后坐月子，是妈妈身体恢复的关键阶段。很多新妈妈不知道坐月子是30天还是42天？坐30天月子会不会落下月子病？坐月子的禁忌有哪些？这篇文章将会给你答案！（欢迎关注99到家微信公众号）

一、坐月子30天还是42天？

传统观点：

坐30天就可以出月子了。

现代科学观点：

产后42～56天才能保证身体基本恢复到孕前状态，产后坐42天更科学。原因如下：

●恶露排出，需要3-4周时间；

●子宫体的收缩、恢复，需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小；

●胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复需6周；

●产后腹壁紧张度的恢复也需要6～8周的时间。

月子坐30天和42天的最大区别在于：

身体恢复程度不同。

做30天月子的妈妈，可能子宫还没有完全恢复好，身体还是比较虚，容易落下月子病。

注意：

并不是只坐30天月子就会落下月子病，产后身体恢复状况跟妈妈的体质、护理以及营养摄入等有关。

如果产后休息好、营养均衡摄入、加上适当的运动，就算坐30天月子也不会落下月子病！所以，妈妈们不要太过于担忧。

二、有这几个表现，可以出月子

坐月子的天数也没有严苛的标准，只要宝妈的身体有这几个表现，就可以出月子了。

1、恶露排出干净

恶露的排出情况可以反应出产后子宫的恢复状况，换句话来说，宝妈的恶露早日排出干净，那就说明宝妈的月子坐得不错。

2、伤口愈合

对于剖腹产、顺产有侧切或撕裂的产妇来说，坐月子伤口护理得当，到了30天时，若是伤口已经恢复，不存在红肿化脓等症状，是可以出月子的。

3、身体没有病痛

很多产后妈妈出现各种疼痛：

腰疼、关节痛、头痛等

，这很大原因是由于月子期间没有休息保养好，如抱娃姿势不对、过早下地干活、受凉等。

如果月子期间，休息和保养得很好，到了30天时，身体并没有疼痛或其他方面不适，那就说明身体恢复得很好，可以出月子了。

注意：

如果产后42天，腰酸背痛还很严重，还要注意继续调养。

4、饮食、作息规律

在坐月子期间，如果宝妈的吃喝正常，睡眠正常，是可以出月子的。

如果在坐月子期间，宝妈有厌食、抑郁或者失眠的症状，那就说明宝妈的身体还没有恢复好，如果问题要是严重的话，要及时去医院进行检查，看是不是身体出现了什么问题。

三、产后坐月子禁忌

下面这些传统的月子观念不对，新妈妈不要再搞错了。

1、坐月子不能洗头、洗澡

“坐月子不能沾水，会落下病根的。”

很多新妈妈一定听过这样的说法。

错，产后妈妈更要注意个人卫生。

夏天炎热，妈妈出汗更多，如果长时间不洗头、洗澡，病菌趁机侵入，易造成阴道感染、皮肤发炎等病症，给妈妈添加麻烦。

在生产后3至7天，顺产妈妈便可以考虑洗澡、洗头，注意把水温控制在29度左右，洗完澡后要将身上的水全部擦干，防止着凉。剖腹产的新妈妈要视伤口恢复情况决定，建议两周后看伤口愈合情况再淋浴。

注意：

每日都要用清水清洗私处，保持干净卫生。

2、夏天坐月子也要捂

错。

应定时开窗通风，保持空气清新，衣着以舒适为度，出汗要及时擦干，勤换洗衣物。

夏天温度比较高，紧闭门窗，盖上厚被子，体内的热量无法散出，容易出现中暑情况，非常不利于妈妈产后恢复。

3、坐月子不能吃水果

水果中含有大量的维生素与纤维素，这些都是有利于妈妈身体恢复的营养物质。新妈妈们可以适当地吃新鲜水果，如苹果、香蕉等。

注意：

不要吃寒性水果，如西瓜、雪梨等。